Eiwitdieet recepten: zo val je 2 kilo of meer per week af

Eiwitdieet recepten

Wat is het eiwitdieet?

Bij een eiwitdieet ligt de nadruk op het eten van producten die voornamelijk uit proteïne bestaan, zoals vlees, gevogelte, ei, peulvruchten en zuivel. Indien je voeding de juiste hoeveelheden van eiwitten bevat, kun je in een week wel 2 kilo afvallen, en in het begin zelfs 3 kilo.

Voordelen eiwitdieet

Met het eiwitdieet kun je zonder hongergevoel snel afvallen. Hierdoor kost het afslanken minder moeite en ga je meer met plezier afvallen.

De voornaamste voordelen van een eiwitdieet zijn:

  • Vetverbranding zonder hongergevoel
  • Vreetbuien worden voorkomen d.m.v. vullend gevoel in de maag
  • Je huid wordt mooi en egaal

eiwit

Waarom zijn eiwitten belangrijk?

Eiwitten vormen essentiële bouwstenen voor het lichaam. Een ander woord voor eiwitten is proteïne. Jouw organen, pezen, spieren en andere onderdelen van het lichaam worden allemaal door eiwitten aangemaakt. Eiwitten zijn noodzakelijk om jou in leven te houden.

Waar vind je eiwitten?

Vlees

  • Rundergehakt
  • Tartaar
  • Gerookt vlees
  • Lever

Gevogelte 

  • Kip
  • Kalkoen
  • Eend

Vis

  • Makreel
  • Bot
  • Kabeljauw
  • Tonijn
  • Kabeljauw
  • Zalm

Zuivel

  • Magere kwark
  • Magere yoghurt
  • Magere kaas

Noten

  • Pinda’s
  • Pistache noten
  • Cashew noten

Bonen

  • Kidney bonen
  • Soja

 Eiwitdieet recepten

Juiste samenstelling eiwitten

Wil je snel en gezond afvallen dan zijn eiwitten enorm belangrijk voor je lichaam. Je dient wel de juiste proporties van eiwitten moeten innemen. Anders heb je kans op dunner wordend haar, huiduitslag of word je spierweefsel afgebroken met als gevolg dat je geen lichaamsvet verbrand.

Naast de juiste hoeveelheid speelt de kwaliteit van eiwitten ook een grote rol. Hierbij moet je letten of de aminozuren goed samengesteld zijn. De kwaliteit van eiwitten is hoger wanneer er veel verschillende aminozuren aanwezig in het eiwit. Ook moet de verhouding goed zijn.

Eiwitten zijn namelijk opgebouwd uit kleine delen aminozuren die aan elkaar geschakeld zijn. Zo ontstaan er complexe structuren van eiwitketens.

Het lichaam is in staat om bepaalde aminozuren zelf aan te maken. De overige zul je moeten aanvullen door middel van voeding. In dit geval worden ze ook essentiële aminozuren genoemd.

Review eiwitdieet recepten

Wil je weten of het eiwitdieet goed werkt? Ik heb hier een review geschreven van het Vitadis Slanker Leven Plan. Dit pakket bevat heerlijke eiwitdieet recepten en je valt in het begin al zo’n 2 kilo per week af.

Vanuit mijn eigen ervaring kan ik zeggen dat je snel resultaat boekt indien je daarnaast zo’n 3 á 4 keer in de week sport en een combinatie doet van zware krachttraining en cardio-oefeningen.

Afvallen gaat sneller als je elkaar helpt. Like ons op FB en deel je ervaringen!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

Sign up to our newsletter!