Afvallen op de sportschool

ik moet afvallen

Afvallen op de sportschool

Veel mensen hebben zich voor het jaar 2016 ongetwijfeld voorgenomen om meer te gaan sporten en af te vallen. Als je lange tijd niet meer gesport hebt, kan de stap mogelijk lastiger zijn dan verwacht.

Ook kan het zijn dat je gewicht je onzeker maakt en dat je daardoor de stap naar de sportschool niet durft te zetten. Je bent namelijk bang dat mensen je uitlachen en achter je rug om allerlei lelijke dingen over je zeggen.

Begrijpelijk, maar als je je goede voornemens echt waar wilt maken, is het belangrijk om je hier overheen te zetten. Doe je dit niet, dan heb je de strijd tegen de kilo’s binnen de kortste keren verloren.

Instapniveau

De meeste mensen denken dat er in de sportschool allemaal spierbundels rondlopen, maar dat is helemaal niet het geval. Misschien kijken de vaste klanten wat raar op als er ineens een stevig iemand aan komt lopen, maar laat je hierdoor vooral niet afschrikken.

Door fanatiek aan de slag te gaan, bewijs je niet alleen jezelf een dienst, maar dwing je waarschijnlijk ook veel respect af bij de ‘vaste garde’.

Beginnetje maken

Als je nog steeds bang bent om de stap naar de sportschool te maken, kun je er voor kiezen om eerst thuis te beginnen met trainen. Je kunt bijvoorbeeld gaan hardlopen om aan je conditie te werken en je kunt bijvoorbeeld gaan trainen met dumbells.

Heb je geen dumbells in huis? Geen probleem! Deze zijn gemakkelijk online te kopen bij DealExtreme. Hier hebben ze veel dumbells van verschillende gewichten.

Mocht dit nog niet genoeg voor je zijn, dan kun je overwegen om één of meerdere apparaten aan te schaffen. Dit kost misschien het nodige geld, maar een abonnement op de sportschool is ook niet gratis.

Als je besluit om een aparaat bij DealExtreme te kopen, heb je eigenlijk alles al in huis en is het voorlopig helemaal niet nodig om naar de sportschool te gaan. Op deze manier kun je in je eigen tempo sporten en ga je toch de strijd aan met de kilo’s.

Bootcamp trainingZoek een sportmaatje

Je kent het vast wel: als je thuis bent en je moet eigenlijk iets doen, gebeurt het regelmatig dat je het uiteindelijk toch niet gaat doen omdat je er gewoonweg geen zin in hebt. Met thuis sporten is dit bij veel mensen precies hetzelfde.

Het nadeel van thuis sporten is dat je vaak geen zin hebt om aan de slag te gaan. Dit wil bij de sportschool ook nog wel eens voorkomen. Het is daarom handig om een trainingsmaatje te zoeken waar je mee naar de sportschool gaat. Op deze manier blijf je gemotiveerd om actief te blijven.

Sportschool vinden

Er zijn veel verschillende sportscholen waar je een abonnement af kunt sluiten. Zo kun je bijvoorbeeld bij Fit For Free of Sportcity terecht.

Mocht je echt niet weten waar je het moet zoeken, kijk dan eens naar reviews of beoordelingen op het internet. Veel klanten van sportscholen delen hun ervaringen. Op deze manier willen ze anderen aan- of afraden om er al dan niet te gaan sporten.

Op deze manier krijg je toch enigszins een duidelijk beeld van de gang van zaken in de sportschool, zonder dat je er zelf ooit bent geweest.

Afvallen gaat sneller als je elkaar helpt. Like ons op FB en deel je ervaringen!

Lees meer

Gratis dagpas bij Sportcity

Sportcity

Gratis dagpas bij Sportcity

Sport je nog niet bij een fitness centrum en twijfel je of dit iets voor je is? Bij Sportcity kun je een gratis dagpas aanvragen en ontdekken of je fitness wel of niet leuk vindt!

Inmiddels sport ik met veel plezier bij Sportcity. Toen ik ging verhuizen van Rotterdam naar Woerden, moest ik op zoek naar een nieuwe sportschool.

Bij het maken van een keuze voor een fitness centrum, kijk ik vooral naar de aankleding en sfeer van de ruimte. Ik vind het namelijk erg belangrijk als een sportschool er mooi, schoon en gezellig uitziet.

Zo sport ik met meer plezier, wat uiteindelijk bijdraagt aan je motivatie om bepaalde doelstellingen te bereiken.

Voordelen van een fitness centrum

Een van de grootste voordelen van het sporten bij een fitness centrum is dat je bijna alles onder een dak hebt. Je kunt er krachttraining doen, verschillende groepslessen volgen, cardio-oefeningen doen. Bij Sportcity Woerden kun je er trouwens ook squashen.

Sommige sportscholen bieden ook nog uitgebreide spa-faciliteiten, zoals een sauna, stoombad en/of een zwembad. Het gaat hier dan echt om het totaalpakket en wordt de nadruk gelegd op een levensstijl ‘wellness en gezondheid’.

Op een sportschool is vaak ook een personal trainer aanwezig dus mocht je behoefte hebben aan persoonlijke begeleiding en maximaal effect, dan kun je hier ook goed terecht.

Daarnaast is sporten voor sommigen ook een sociale gebeurtenis. Je ontmoet er mensen en het kan zo maar zijn dat je er gezellig sportmaatje eraan overhoudt. Samen sporten is fun en zo kun je elkaar beter stimuleren om naar de sportschool te gaan.

Na afloop kun je een kopje koffie of thee drinken als de sportschool deze faciliteiten aanbiedt. Zo wordt het sporten niet een verplichting maar kan de sportschool echt als een ontmoetingsplaats worden gezien.

Een ander groot voordeel is dat je ‘droog’ blijft tijdens het sporten. Ik ben namelijk iemand die niet graag buiten traint als het regent of als het ontzettend warm of koud is. Door in een sportschool te trainen heb ik geen last van regenbuien en andere weersinvloeden die mij kunnen weerhouden te gaan sporten.

En wat voor mij een belangrijke factor is, is dat je zelf kunt bepalen of je wel of niet naar de sportschool gaat. Aangezien ik niet houd van het woordje ‘moeten’ en ik een onregelmatig schema heb, vind ik het erg handig om zelf te besluiten wanneer ik de sportschool bezoek. Op de ene dag is dit in de ochtend, bij de andere is het weer in de avond. Dit hangt ook heel erg af van de groepslessen die op de dag worden aangeboden.

Voor sommigen kan dit nogal een valkuil of een nadeel zijn. De verleiding kan groot zijn om toch maar lekker op de bank te blijven zitten. Je hebt dan toch wel enige mate van discipline nodig om vanuit jezelf naar de sportschool te gaan.

Heb je hier moeite mee? Zorg er dan voor dat je samen met een vriend of vriendin gaat sporten. Op deze manier stimuleer je elkaar en wordt een bezoek aan de sportschool stukken leuker!

Abonnementen

Afhankelijk van je persoonlijke situatie en behoefte zijn er verschillende abonnementen beschikbaar. Je kunt al sporten vanaf 35 euro per maand. Hierbij ga je een contractstermijn aan van 2 jaar en daarna is het abonnement per maand opzegbaar.

Je kunt er ook voor kiezen om een eenjarig abonnement af te sluiten. Dit komt dan neer op 42,50 euro per maand. Daarna kun je ook dit abonnement per maand opzeggen.

Wil je flexibel kunnen sporten? Dan kun je hier ook goed terecht. Voor slechts 50 euro kun je per maand je abonnement opzeggen.

Voor studenten geldt een speciale prijs van 35 euro per maand.

Voor al deze prijzen kun je onbeperkt sporten en gebruik maken van de wellness faciliteiten evenals de kinderopvang.

Sportcity werkt samen met een aantal zorgverzekeraars. Zit jij bij de zorgverzekeraar waar Sportcity mee samenwerkt, dan kun je een flinke korting krijgen op je abonnement! Informeer hierbij naar de voorwaarden bij de adviseur van Sportcity.

 

 

 

 

 

 

Afvallen gaat sneller als je elkaar helpt. Like ons op FB en deel je ervaringen!

Lees meer

5 kilo afvallen, praktische stappen

5 kilo afvallen

5 kilo afvallen, snel en gezond

Snel en gezond 5 kilo afvallen? Dat is goed mogelijk! Essentieel hierbij is dat je dit wel een goede en juiste manier aanpakt. Want ik neem aan dat je geen zin hebt in een jojo-effect. En het mooiste zou zijn dat je voor altijd af bent van je overtollige kilo’s.

Maar hoe doe je dit? Hier een praktische oplossing.

Blender kopen

Koop nu een mooie en goede blender. Dit product heb je absoluut nodig om snel 5 kilo te kunnen afvallen.

Wil je een slank lichaam hebben dan zul je eerst moeten investeren in een goede blender voor dagelijks gebruik. In onze winkel vind je o.a. de volgende merken:

  • Kitchenaid
  • Magimix
  • Kenwood
  • Bosch
  • Philips
  • Tristar
  • Princess
  • DOMO MyBlender
  • Bestron
  • Moulinex

Een blender heb je nodig om groene smoothies mee te kunnen maken. Ook kun je er andere zachte producten mee pureren, zoals geweekte noten en dadels. Lever niet in op kwaliteit want deze blender heb je dagelijks nodig.

Koop nu een blender

Keukenmachine kopen

Een ander keukenapparaat dat onmisbaar is bij het afvallen, is de keukenmachine oftewel een foodprocessor. Met een foodprocessor kun je allerlei gezonde taarten, cakes, (hartige) snacks en overige maaltijden mee bereiden.

In tegenstelling tot een blender heb je met een keukenmachine vaak meer mogelijkheden en kun je er goed vaste ingrediënten mee malen, zoals noten en dadels.

Tevens kun je veel grotere hoeveelheden in een keer in de keukenmachine stoppen. Zodra je de keukenmachine in je bezit hebt val je 5 kilo af en kun je alle gezonde recepten maken die we elders op deze website presenteren.

Onze winkel beschikt over de volgende merken:

  • Kitchenaid
  • Magimix
  • Kenwood
  • Bosch
  • Philips
  • Tristar
  • Princess
  • DOMO MyBlender
  • Bestron
  • Moulinex

Koop nu een keukenmachine

Doe de kettlebell workout

Cliché maar waar: ga sporten! Sporten naast het volgen van een dieet zorgt ervoor dat je snel en gezond 5 kilo afvalt. Een goede en effectieve trainingsmethode is de kettlebell.

Je kunt op de sportschool met de kettlebell trainen, maar ook heel gemakkelijk thuis.

Bestel de kettlebell inclusief fitnessprogramma met begeleiding om strakke spieren te kweken en af te vallen. Je kunt kiezen uit een kettlebell van 4, 8, 12 of 16 kilo.

Kettlebell programma 4 kg – Jesse van der Velde
Bestel hier

Kettlebell workout 5 kilo afvallen

 

 

 

 

 

 

 

Kettlebell programma 8 kg – Jesse van der Velde
Bestel hier

Kettlebell workout 5 kilo afvallen

 

 

 

 

 

 

 

 

Kettlebell programma 12 kg – Jesse van der Velde
Bestel hier

Kettlebell workout 5 kilo afvallen

 

 

 

 

 

 

 

 

Kettlebell programma 16 kg – Jesse van der Velde
Bestel hier
Kettlebell workout 5 kilo afvallen

 

 

 

 

 

Koop koolhydraatarme recepten

Vermijd iedere vorm van koolhydraten als jouw doel 5 kilo afvallen is. Wil je meer informatie over koolhydraatarme recepten? Koop het boek Het 7×7 Afslank Receptenboek van Jasper Albas voor heerlijke, gezonde maaltijden die je uiteraard bereidt met je splinternieuwe blender en keukenmachine.

Het 7×7 Afslank Receptenboek – Jasper Alblas
Bestel hier

Recepten zonder koolhydraten

 

 

 

 

 

 

 

 


Gefeliciteerd, 5 kilo afvallen is voor jou snel realiteit!

Afvallen gaat sneller als je elkaar helpt. Like ons op FB en deel je ervaringen!

Lees meer

Krachttraining voor vrouwen

Wat mij nog steeds opvalt is dat wanneer ik in de sportschool rondloop, ik zie dat de meeste vrouwen blijven hangen bij de cardio-apparaten. Op zich is daar niks mis mee. Maar wat veel vrouwen niet helemaal beseffen is dat je door middel van een goede krachttrainingssessie het gewichtsverlies enorm kan stimuleren.

De meeste vrouwen vinden krachttraining echt iets voor mannen. Dat lijkt zo omdat er in het gedeelte van de sportschool waar losse (zware) gewichten te vinden zijn, vaak veel mannen aanwezig zijn. Bovendien zijn vrouwen vaak bang om te gespierd en zwaar te worden. Geheel onterecht, want vrouwen kunnen namelijk bijna geen testosteron produceren. Dit betekent dat je geen spiermassa kunt ontwikkelen, maar er wel voor kunt zorgen dat je lichaam strakker uit komt te zien.

Krachttraining is dus erg geschikt voor vrouwen van alle leeftijden. Met name vrouwen boven de dertig wordt krachttraining aangeraden. Dit komt omdat de stofwisseling trager gaat werken en daarnaast word je vel slapper. Met gewichten trainen is een uitstekende manier om jezelf helemaal strak in vorm te krijgen.

Het beste is om cardio-oefeningen en krachttraining te combineren. Je kunt na de krachttraining gerust een zumba/rpmlesje volgen. Hierdoor val je echt snel af, zeker als je daarnaast goed let op je voeding.

In onderstaande video wordt nogmaals uitgelegd waarom vrouwen met zware gewichten moeten trainen.

 

Afvallen gaat sneller als je elkaar helpt. Like ons op FB en deel je ervaringen!

Lees meer

Hardlopen? Investeer in goede schoenen!

Als je begint met hardlopen, zorg er dan voor dat je goede schoenen draagt. Goede hardloopschoenen voorkomen dat je blessures krijgt. Bovendien zal de training minder zwaar aanvoelen als er een goede demping aanwezig is in je schoenen. Hierdoor kun je veel makkelijker lopen en krijg je minder last van je voeten. Wij raden de volgende producten aan:

9200000046403107            9200000046403230

Bestel hier                                             Bestel hier

9200000032832059    9200000035266924

Bestel hier                                             Bestel hier

Voor meer tips om te starten met hardlopen bekijk onderstaande video.

 

Afvallen gaat sneller als je elkaar helpt. Like ons op FB en deel je ervaringen!

Lees meer

Ben jij insane?

Insanity is een korte, intensieve interval work out uit Amerika voor echte die hards. Als je dit programma nauwkeurig volgt, kun je al snel binnen een korte termijn veel gewicht verliezen.

Dit programma kun je eenvoudig thuis volgen. Wil jij dus snel in vorm komen? Ga de uitdaging aan. Maak kennis met Insanity en verlies snel al je overtollige kilo’s!

Afvallen gaat sneller als je elkaar helpt. Like ons op FB en deel je ervaringen!

Lees meer