Afvallen na kerst

Afvallen na kerstAfvallen na kerst

Ok, de kerstperiode van 2015 is achter de rug. Heb je uitgebreid kunnen uitleven of werden het caloriearme feestdagen?

Ik geef toe: ik heb de laatste dagen van december flink gezondigd. Elk jaar is het zover, en met name in december eet ik meer dan normaal. Ik denk dat dit principe wel geldt voor 90% van de mensen die dit leest. Het hoort er eenmaal bij en bovendien is dit een feestelijke periode waar het samenzijn gevierd mag worden met lekker veel eten!

Helaas pindakaas voor mijn lichaam… die kan het natuurlijk weer niet goed aan. Ik merk dit vooral aan mijn kleding die weer wat strakker zijn gaan zitten. Daarom besloot ik vanochtend vroeg om de dag te gaan beginnen met een lesje spinning, healthy kokoskoek (recept volgt later) en halve sinaasappel.

Na de les voelde ik me direct een stuk fitter en ben vastbesloten om morgenavond weer een lesje te gaan pakken. Het is toch een heel fijn gevoel als je flink hebt gezweet na een aantal dagen vol te hebben gepropt met allerlei lekkernijen, gourmetschotels en Indisch eten.

Smoothie maken

Om het goede gevoel door te zetten, heb ik een smoothie gemaakt, zoals te zien is op bovenstaande foto. Het ziet er misschien vies uit, maar hij smaakte in ieder geval erg lekker. De smoothie gaf me weer dat gezonde, fitte gevoel terug. Voor een vullend effect heb ik chiazaden en psylliumvezels toegevoegd. Dit heb ik ook gedaan om mijn stoelgang te verbeteren.

Wat heb je hiervoor nodig?

Handvol spinazie
1 banaan
Handvol bevroren bosvruchten
1 eetlepel chiazaad – Bestel hier (200 gr) of Bestel hier (400 gr)
1 eetlepel psylliumvezels – Bestel hier (200 gr)
1 theelepel maqui poeder – Bestel hier (50 ml) of Bestel hier (100 ml)
1 theelepel rhodiola poeder – Bestel hier rhodiola tabletten (90 stuks)
Water

Vervolgens heb ik ook een aantal spirulina tabletten ingenomen voor extra weerstand.

Mijn lunch bestond vandaag verder uit speltpannenkoeken met avocado.

Smoothie makenAfvallen in 2016

Met nog een aantal dagen te gaan in 2015 waarin ik ook veel sociale afspraken heb, weet ik dat het snoepen in dit jaar nog niet helemaal voorbij is.

Wat ik in elk geval kan concluderen is dat gezonde voeding direct een enorm positief effect kan hebben op je lichaam en je gemoedstoestand. Ook al ben ik nog geen kilo afgevallen, voel ik me al een stuk fitter door het eten van gezonde en natuurlijke voeding. Ik besef dan heel goed wat al die koolhydraat- en suikerrijke producten met mijn lichaam doen.

Op vrijdag 1 januari (ik weet het, echt heel cliché) ben ik van plan om het koolhydraatarme dieet te volgen van Jasper Alblas. Dit heb ik al eens eerder gevolgd en dit werkt ontzettend goed.

Doe je mee?

Laat hieronder dan een bericht achter en vertel me wat jouw eerste ervaringen zijn. Ik ben benieuwd!

Afvallen gaat sneller als je elkaar helpt. Like ons op FB en deel je ervaringen!

Lees meer

Smoothie maken met vriendinnen

smoothie maken met vriendinnen
Smoothie maken

Vandaag spreek ik met mijn vriendin Annemay uit Cuijk af. Ik kijk altijd uit naar onze afspraak omdat we allebei van lekker eten en koken houden. Op zo’n dag gaan we altijd met recepten experimenteren. Vaak beginnen we met een lekkere smoothie maken.

Bij ons smaakt een smoothie altijd anders. Heel vaak nemen we wat ingrediënten naar elkaar mee en verzinnen we ter plekke een recept. Met smoothies kun je dus eindeloos variëren. Naast gewone ingrediënten stoppen we ook veel superfood in onze smoothie. Afhankelijk van de smaak van de smoothie bepalen we het soort superfood dat erin komt.

Groene smoothie

Aangezien we deze keer veel spinazie over hadden, werd het een groene smoothie, zoals hierboven is te zien. Hij smaakte uiteraard weer heerlijk verfrissend. Wil je weten wat wij allemaal precies in de blender hebben gestopt? Hier komt ie.

  • Een grote hand vol spinazie
  • 1 Banaan
  • 1 Sinaasappel
  • Een lepel chiazaad
  • Een eetlepel Maqui poeder
  • Water

Wij doen vaak alles op gevoel dus wat de exacte hoeveelheid aan water moet zijn is niet helemaal bekend. We schatten dat er ongeveer 500 ml aan vloeistof in de blender gaat. Zo lang de groene smoothie romig is dan zit je goed.

Smoothie recept

Heb jij ook een lekkere smoothie recept die ik ook eens moet proberen? Deel het met me!

Laat hieronder een reactie achter en wie weet kom ik met een verslag over jouw smoothie :-).

 

 

 

 

 

Afvallen gaat sneller als je elkaar helpt. Like ons op FB en deel je ervaringen!

Lees meer

Smoothie recept voor je huid en haar

Smoothie recept maken

Ik ben altijd in voor nieuwe smoothie recepten. Variatie vind ik namelijk heel belangrijk. Zo vond ik dit heerlijke smoothie recept op internet en heb hem vervolgens zelf gemaakt. En wat smaakt ie lekker!

Zeker als je net terugkomt van sporten is het een uitstekend moment om het te drinken. Het smaakt dan extra verfrissend en het voelt alsof je lichaam een extra oppepper krijgt. Uiteraard kun je de smoothie op elk moment van de dag drinken, maar ik maakte hem net toen ik terugkwam van een lesje RPM.

Wil jij ook weten hoe je deze smoothie moet bereiden? Bekijk dan deze video en koop de ingrediënten zoals hieronder is beschreven.

Wat heb je nodig?

Allereerst, een blender. Heb je nog geen blender? Zorg dat je er een koopt van hoogwaardige kwaliteit. In de video gebruikt ze de Magimix. Dit is een prachtige blender en hij staat ook nog eens mooi op je keukenblad. Het belangrijkste is dat deze blender goed alle ingrediënten fijn kan mixen. Een goede blender als de Magimix staat ook nog eens stabiel op je keukenblad.

Vervolgens stop je de volgende ingrediënten in de kan:

  • Spinazie
  • Boerenkool
  • 1 Gember
  • Bevroren banaan
  • Bevroren bosbessen
  • Bevroren frambozen
  • Kokoswater of water
  • 1 Citroen
  • 1 Sinaasappel

En blenden maar!

Het is vrij eenvoudig om deze smoothie te maken. Het enige wat je hoeft te doen is sommige ingrediënten schillen. Voor de rest kun je alle voedingsmiddelen er gewoon instoppen. Deze smoothie bevat boordevol vitamines en mineralen en het is bovendien goed voor je huid en haar.

Heb jij deze smoothie ook gemaakt? Of ken je een veel lekkerder smoothie recept? Ik ben erg benieuwd naar jouw mening.

Plaats een reactie onderaan dit artikel en laat me weten wat je ervan vindt!

Afvallen gaat sneller als je elkaar helpt. Like ons op FB en deel je ervaringen!

Lees meer