Afvallen op de sportschool

ik moet afvallen

Afvallen op de sportschool

Veel mensen hebben zich voor het jaar 2016 ongetwijfeld voorgenomen om meer te gaan sporten en af te vallen. Als je lange tijd niet meer gesport hebt, kan de stap mogelijk lastiger zijn dan verwacht.

Ook kan het zijn dat je gewicht je onzeker maakt en dat je daardoor de stap naar de sportschool niet durft te zetten. Je bent namelijk bang dat mensen je uitlachen en achter je rug om allerlei lelijke dingen over je zeggen.

Begrijpelijk, maar als je je goede voornemens echt waar wilt maken, is het belangrijk om je hier overheen te zetten. Doe je dit niet, dan heb je de strijd tegen de kilo’s binnen de kortste keren verloren.

Instapniveau

De meeste mensen denken dat er in de sportschool allemaal spierbundels rondlopen, maar dat is helemaal niet het geval. Misschien kijken de vaste klanten wat raar op als er ineens een stevig iemand aan komt lopen, maar laat je hierdoor vooral niet afschrikken.

Door fanatiek aan de slag te gaan, bewijs je niet alleen jezelf een dienst, maar dwing je waarschijnlijk ook veel respect af bij de ‘vaste garde’.

Beginnetje maken

Als je nog steeds bang bent om de stap naar de sportschool te maken, kun je er voor kiezen om eerst thuis te beginnen met trainen. Je kunt bijvoorbeeld gaan hardlopen om aan je conditie te werken en je kunt bijvoorbeeld gaan trainen met dumbells.

Heb je geen dumbells in huis? Geen probleem! Deze zijn gemakkelijk online te kopen bij DealExtreme. Hier hebben ze veel dumbells van verschillende gewichten.

Mocht dit nog niet genoeg voor je zijn, dan kun je overwegen om één of meerdere apparaten aan te schaffen. Dit kost misschien het nodige geld, maar een abonnement op de sportschool is ook niet gratis.

Als je besluit om een aparaat bij DealExtreme te kopen, heb je eigenlijk alles al in huis en is het voorlopig helemaal niet nodig om naar de sportschool te gaan. Op deze manier kun je in je eigen tempo sporten en ga je toch de strijd aan met de kilo’s.

Bootcamp trainingZoek een sportmaatje

Je kent het vast wel: als je thuis bent en je moet eigenlijk iets doen, gebeurt het regelmatig dat je het uiteindelijk toch niet gaat doen omdat je er gewoonweg geen zin in hebt. Met thuis sporten is dit bij veel mensen precies hetzelfde.

Het nadeel van thuis sporten is dat je vaak geen zin hebt om aan de slag te gaan. Dit wil bij de sportschool ook nog wel eens voorkomen. Het is daarom handig om een trainingsmaatje te zoeken waar je mee naar de sportschool gaat. Op deze manier blijf je gemotiveerd om actief te blijven.

Sportschool vinden

Er zijn veel verschillende sportscholen waar je een abonnement af kunt sluiten. Zo kun je bijvoorbeeld bij Fit For Free of Sportcity terecht.

Mocht je echt niet weten waar je het moet zoeken, kijk dan eens naar reviews of beoordelingen op het internet. Veel klanten van sportscholen delen hun ervaringen. Op deze manier willen ze anderen aan- of afraden om er al dan niet te gaan sporten.

Op deze manier krijg je toch enigszins een duidelijk beeld van de gang van zaken in de sportschool, zonder dat je er zelf ooit bent geweest.

Afvallen gaat sneller als je elkaar helpt. Like ons op FB en deel je ervaringen!

Lees meer

Gratis dagpas bij Sportcity

Sportcity

Gratis dagpas bij Sportcity

Sport je nog niet bij een fitness centrum en twijfel je of dit iets voor je is? Bij Sportcity kun je een gratis dagpas aanvragen en ontdekken of je fitness wel of niet leuk vindt!

Inmiddels sport ik met veel plezier bij Sportcity. Toen ik ging verhuizen van Rotterdam naar Woerden, moest ik op zoek naar een nieuwe sportschool.

Bij het maken van een keuze voor een fitness centrum, kijk ik vooral naar de aankleding en sfeer van de ruimte. Ik vind het namelijk erg belangrijk als een sportschool er mooi, schoon en gezellig uitziet.

Zo sport ik met meer plezier, wat uiteindelijk bijdraagt aan je motivatie om bepaalde doelstellingen te bereiken.

Voordelen van een fitness centrum

Een van de grootste voordelen van het sporten bij een fitness centrum is dat je bijna alles onder een dak hebt. Je kunt er krachttraining doen, verschillende groepslessen volgen, cardio-oefeningen doen. Bij Sportcity Woerden kun je er trouwens ook squashen.

Sommige sportscholen bieden ook nog uitgebreide spa-faciliteiten, zoals een sauna, stoombad en/of een zwembad. Het gaat hier dan echt om het totaalpakket en wordt de nadruk gelegd op een levensstijl ‘wellness en gezondheid’.

Op een sportschool is vaak ook een personal trainer aanwezig dus mocht je behoefte hebben aan persoonlijke begeleiding en maximaal effect, dan kun je hier ook goed terecht.

Daarnaast is sporten voor sommigen ook een sociale gebeurtenis. Je ontmoet er mensen en het kan zo maar zijn dat je er gezellig sportmaatje eraan overhoudt. Samen sporten is fun en zo kun je elkaar beter stimuleren om naar de sportschool te gaan.

Na afloop kun je een kopje koffie of thee drinken als de sportschool deze faciliteiten aanbiedt. Zo wordt het sporten niet een verplichting maar kan de sportschool echt als een ontmoetingsplaats worden gezien.

Een ander groot voordeel is dat je ‘droog’ blijft tijdens het sporten. Ik ben namelijk iemand die niet graag buiten traint als het regent of als het ontzettend warm of koud is. Door in een sportschool te trainen heb ik geen last van regenbuien en andere weersinvloeden die mij kunnen weerhouden te gaan sporten.

En wat voor mij een belangrijke factor is, is dat je zelf kunt bepalen of je wel of niet naar de sportschool gaat. Aangezien ik niet houd van het woordje ‘moeten’ en ik een onregelmatig schema heb, vind ik het erg handig om zelf te besluiten wanneer ik de sportschool bezoek. Op de ene dag is dit in de ochtend, bij de andere is het weer in de avond. Dit hangt ook heel erg af van de groepslessen die op de dag worden aangeboden.

Voor sommigen kan dit nogal een valkuil of een nadeel zijn. De verleiding kan groot zijn om toch maar lekker op de bank te blijven zitten. Je hebt dan toch wel enige mate van discipline nodig om vanuit jezelf naar de sportschool te gaan.

Heb je hier moeite mee? Zorg er dan voor dat je samen met een vriend of vriendin gaat sporten. Op deze manier stimuleer je elkaar en wordt een bezoek aan de sportschool stukken leuker!

Abonnementen

Afhankelijk van je persoonlijke situatie en behoefte zijn er verschillende abonnementen beschikbaar. Je kunt al sporten vanaf 35 euro per maand. Hierbij ga je een contractstermijn aan van 2 jaar en daarna is het abonnement per maand opzegbaar.

Je kunt er ook voor kiezen om een eenjarig abonnement af te sluiten. Dit komt dan neer op 42,50 euro per maand. Daarna kun je ook dit abonnement per maand opzeggen.

Wil je flexibel kunnen sporten? Dan kun je hier ook goed terecht. Voor slechts 50 euro kun je per maand je abonnement opzeggen.

Voor studenten geldt een speciale prijs van 35 euro per maand.

Voor al deze prijzen kun je onbeperkt sporten en gebruik maken van de wellness faciliteiten evenals de kinderopvang.

Sportcity werkt samen met een aantal zorgverzekeraars. Zit jij bij de zorgverzekeraar waar Sportcity mee samenwerkt, dan kun je een flinke korting krijgen op je abonnement! Informeer hierbij naar de voorwaarden bij de adviseur van Sportcity.

 

 

 

 

 

 

Afvallen gaat sneller als je elkaar helpt. Like ons op FB en deel je ervaringen!

Lees meer

Kettlebell training volgen

Kettlebell training

Kettlebell training

Trainen met de kettlebell is een zeer effectieve manier om snel in vorm te komen, gewicht te verliezen, conditie en spiermassa op te bouwen. Het is een intensieve workout waarbij je binnen een half uur alle spieren traint. Deze workout is ideaal voor mensen met weinig tijd.

Zelf heb ik ook intensief met de kettlebell getraind. Ik had een personal trainer die mij allerlei oefeningen liet doen om gewicht te verliezen maar ook mijn spiermassa op te bouwen. Want hoe meer spieren je hebt, hoe makkelijker je kunt afvallen.

In het begin kan de training wel zwaar aanvoelen. Maar naarmate je het vaker doet ga je merken dat je snel vooruitgang boekt en dat je gauw kunt schakelen naar een zwaardere kettlebell. Zelf ben ik begonnen met de kettlebell van 8 kg. Dit was mogelijk omdat ik van te voren al gewend was om met gewichten te trainen. Binnen twee maanden ben ik bij sommige oefeningen van 8 naar 16 kg gegaan!

Ik boekte met de kettlebell training dus heel snel resultaat. De eerste twee weken had ik wel last van ongelooflijke spierpijn, vooral in mijn benen, maar daarna verliep alles voorspoedig.

Wil je snel en gezond afvallen dan kan ik een training met de kettlebell enorm aanraden. Als je dit doet in combinatie met een koolhydraatarm dieet dan begrijp je vast dat je hierdoor snel al je overtollig vet kunt kwijtraken.

Wil jij op je eigen gemak ervaren hoe het is om met de kettlebell aan de slag te gaan, samen met behulp van een professional? Bekijk op deze pagina welke mogelijkheden er zijn.

Heb jij ook getraind met de kettlebell?

Laat me hieronder weten hoe jij dit hebt ervaren en hoe je hiermee bent afgevallen!

Kettlebell training vrouw

Afvallen gaat sneller als je elkaar helpt. Like ons op FB en deel je ervaringen!

Lees meer

Krachttraining voor vrouwen

Wat mij nog steeds opvalt is dat wanneer ik in de sportschool rondloop, ik zie dat de meeste vrouwen blijven hangen bij de cardio-apparaten. Op zich is daar niks mis mee. Maar wat veel vrouwen niet helemaal beseffen is dat je door middel van een goede krachttrainingssessie het gewichtsverlies enorm kan stimuleren.

De meeste vrouwen vinden krachttraining echt iets voor mannen. Dat lijkt zo omdat er in het gedeelte van de sportschool waar losse (zware) gewichten te vinden zijn, vaak veel mannen aanwezig zijn. Bovendien zijn vrouwen vaak bang om te gespierd en zwaar te worden. Geheel onterecht, want vrouwen kunnen namelijk bijna geen testosteron produceren. Dit betekent dat je geen spiermassa kunt ontwikkelen, maar er wel voor kunt zorgen dat je lichaam strakker uit komt te zien.

Krachttraining is dus erg geschikt voor vrouwen van alle leeftijden. Met name vrouwen boven de dertig wordt krachttraining aangeraden. Dit komt omdat de stofwisseling trager gaat werken en daarnaast word je vel slapper. Met gewichten trainen is een uitstekende manier om jezelf helemaal strak in vorm te krijgen.

Het beste is om cardio-oefeningen en krachttraining te combineren. Je kunt na de krachttraining gerust een zumba/rpmlesje volgen. Hierdoor val je echt snel af, zeker als je daarnaast goed let op je voeding.

In onderstaande video wordt nogmaals uitgelegd waarom vrouwen met zware gewichten moeten trainen.

 

Afvallen gaat sneller als je elkaar helpt. Like ons op FB en deel je ervaringen!

Lees meer