Review Vitadis Slanker Leven Plan

Review Vitadis Slanker Leven Plan
Review eiwitdieet: Het Vitadis Slanker leven plan 

Wil jij ook minstens 2 kilo per week afvallen door middel van het eiwitdieet? Maar weet je niet hoe? Het Vitadis Slanker Leven plan is een dieetprogramma waarbij je lekker kunt blijven eten en niet hoeft te sporten!

Voor mensen met een zeer drukke agenda is dit een ideale oplossing aangezien je weinig moeite hoeft te doen om af te vallen. Er zijn wel 200 eiwitdieet recepten beschikbaar dus aan variatie geen gebrek.

Bovendien is dit programma simpel vol te houden omdat je gewoon lekker kunt blijven eten. Ook samen met je gezin.

Programma Vitadis Slanker Leven Plan

Het programma bestaat uit twee stappen. De eerste stap kan ook wel gezien worden als een afslankbooster. Je maakt in ieder geval een snelle start. Deze duurt minimaal tien dagen lang waarbij je zes keer per dag eet. Zo heb je een ontbijt, ochtendsnack, lunch, middagsnack, diner en avondsnack.

Tijdens deze periode ga je ontzettend veel afvallen en zo kun je eenvoudig 2 kilo afvallen in een week. Hierbij hoef je helemaal geen honger te lijden.

Iedere maaltijd bevat namelijk eiwitrijke ingrediënten, behalve het avondeten. In de avond is het de bedoeling dat je zelf kookt, waardoor het Slanker Leven Plan eenvoudiger is vol te houden.

Bovendien is dit ideaal als je een gezin hebt want zo kunnen jullie gewoon samen blijven genieten van het diner. Je hoeft dus niet twee aparte maaltijden te koken. Uiteraard is het wel mogelijk dat je avondeten wel veel eiwitten bevat, aan jou de keuze.

Een ander groot voordeel van het Slanker Leven Plan is dat je kunt kiezen uit maar liefst 200 heerlijke eiwitdieet recepten. Alle recepten zijn eenvoudig samen te stellen. Deze stap duurt dus minimaal tien dagen en je blijft doorgaan totdat je voor 90% op je streefgewicht zit.

Dan breekt de tweede fase aan van het Vitadis Slanker Leven Plan. In deze fase werk je toe naar het behoud van een gezonde levensstijl.

Zoals eerder vermeld fungeert de eerste stap als een afslankbooster waarbij je snel afvalt en wel twee kilo per week kunt verliezen. Tijdens deze periode is het de bedoeling dat je een kritische blik op jezelf werpt waarbij je zelf de vraag moet stellen waarom je in het verleden bent aangekomen.

Je gaat hier tevens leren om op gewicht te blijven door middel van gezonde voedingsmiddelen. Er wordt dieper ingegaan op de voeding waarbij je nagaat welke voeding daadwerkelijk gezond is en welke niet.

Je leert welke voeding jou dikker heeft gemaakt zodat je niet meer terug vervalt in je oude eetgewoonten en dat je de fouten die je in het verleden maakte, gaat voorkomen.

Zo word je bewust van je eigen eetgedrag en kun je gemakkelijker toewerken naar het behoud van een gezonde levensstijl.

Vitadis Slanker Leven Plan

Mijn ervaring

Mijn ervaring met het eiwitdieet is erg positief. Je zult merken dat je helemaal geen honger hoeft te lijden. Eiwitten geven je maag een vol gevoel en je kunt er lang op teren.

Wel raad ik je aan om naast het dieet goed te gaan trainen. Zeker zware krachttraining zal je hierbij enorm kunnen helpen. Als je dit in combinatie doet met een cardiotraining zoals hardlopen, spinning, RPM of een lesje Body Combat, zul je merken dat je heel snel gewicht verliest.

Weet je niet hoe je lekkere recepten kunt maken op basis van eiwitten? Laat je dan inspireren door het Slanker Leven Plan van Vitadis. Als je de tips van dit product opvolgt en hiernaar erbij gaat sporten, dan ga je absoluut veel afvallen in een korte tijd!

Bestel hier

startpakketfase12

Afvallen gaat sneller als je elkaar helpt. Like ons op FB en deel je ervaringen!

Lees meer

Lekkere fudge, healthy pleasures

Gezonde brownie

Lekkere fudge als gezond tussendoortje

Houd jij ook veel van chocola? Dan moet je dit artikel zeker gaan lezen! Als chocoladeliefhebber vind ik het vaak lastig om heerlijke ongezonde chocoladesnacks te laten staan. Maar deze fudge die ik een tijdje geleden had gemaakt, kun je absoluut zonder schuldgevoel eten.

En als je het druk hebt, dan is dit ook een ideaal recept :-). Niet zo moeilijk om te maken en binnen een handomdraai klaar. Wel moet je de fudge even in de vriezer stoppen, maar dan heb je ook wat.

Het recept kwam ik tegen op FB en dit heb je ervoor nodig:

  • 2 koppen (medjool) dadels, even in heet water laten weken
  • 1/2 kop gesmolten kokosolie
  • 1/4 kop rauwe cacao poeder
  • een scheutje ahornsiroop
  • 1 kop gehakte walnoten
  • 1 theelepel vanillepoeder of extract

Hoe maak je de fudge?

  • Week de dadels even in heet water
  • Laat de kokosolie smelten
  • Voeg vervolgens de dadels, gesmolten kokosolie, ahornsiroop, vanillepoeder en rauwe cacaopoeder in de keukenmachine en maal totdat het een smeuïge substantie wordt.
  • Hak de walnoten met een grove mes en voeg de noten toe aan het mengsel. Even nog met een spatel erdoorheen roeren.
  • Doe het mengsel in een kleine, met bakpapier of folie bedekte ovenschaal en smeer het netjes uit.
  • Zet de fudge minimaal een uur in de vriezer en snijd vervolgens kleine blokjes om het op te dienen.

De fudge wordt snel zacht. Je kunt ze dan opnieuw invriezen en ze op een later tijdstip weer opeten.

Eet smakelijk!

 

 

 

 

Afvallen gaat sneller als je elkaar helpt. Like ons op FB en deel je ervaringen!

Lees meer

Volg je dromen in 2016!

Kennisbank

Volg je dromen

Het einde van 2015 nadert. Voor velen (en voor mij) is dit een goed moment om even terug te blikken. We staan even stil wat het afgelopen jaar ons heeft gebracht, zodat we 2016 met frisse en schone energie kunnen starten.

In mijn geval kon 2015 ook wel worden gezien als transformatie jaar. Na een lang en pijnlijk besluit heb ik uiteindelijk besloten om voor mezelf te kiezen en mijn dromen te volgen.

Alhoewel dit een positieve beslissing is, kreeg mijn besluit een lange nasleep vol met oude, negatieve energie die vroegen om een volwaardige afsluiting. Dit proces heeft een jaar lang geduurd en dit was niet altijd even gemakkelijk geweest.

Aankomen door emotionele stress

Deze beslissing had tevens grote impact op mijn lichaam. Door emotionele stress en negatieve energie ben ik helaas weer wat aangekomen. Er waren vele dagen dat het me niet allemaal kon schelen wat er in mijn mond kwam. Als ik me maar even goed kon voelen.

Op een gegeven moment was voor mij de maat vol en besloot ik weer terug te vechten. Ik wilde weer op eigen benen staan en begon te denken in nieuwe kansen en oplossingen.  Zo is onder andere deze website eind oktober ontstaan.

Ik moet afvallen

De uitdrukking ‘ik moet afvallen’ is heel typerend voor mij. Mensen die mij goed kennen vinden dit ook een logische naam voor deze website en zien mijn persoonlijkheid hierin ook duidelijk terug.

Sinds ik aan dit avontuur ben begonnen, merk ik dat ik er ontzettend veel plezier aan beleef met het bouwen van een platform waarin ik helemaal mezelf kan zijn. Ik heb als het ware van mijn hobby mijn beroep van gemaakt, net zoals ik dat heb gedaan met mijn andere bedrijf.

Investeer in positiviteit, kennis en kwaliteit

Indien je besluit om je dromen te volgen, zorg er dan voor dat je alleen met mensen omgaat die jou verder helpen met het bereiken van je dromen. Ga dus om met like minded people en neem afstand van negatieve mensen, hoe hard en moeilijk dit ook klinkt.

Als je bijvoorbeeld wilt afvallen, ga dan om met mensen die jou begrijpen en jou motiveren om alles eruit te halen wat er in zit. Ook kennis over afvallen of elk ander onderwerp wat voor jou belangrijk is, is van essentieel belang. Door het vergroten van je kennis zul je eerder begrijpen waarom je dit doet en vervolgens kun je betere prioriteiten stellen.

Investeren in kwaliteit is net zo belangrijk. Investeer in goede voeding, relaties en producten die jou helpen in het behalen van je doelstellingen. Je zult zien dat je hier enorm veel profijt van kunt hebben!

Wees dankbaar

Ik geloof oprecht dat als alle negatieve dingen in mijn leven niet hebben plaatsgevonden, deze site er ook nooit zou zijn geweest. Ondanks dat ik even door de zure appel heen moest bijten, ben ik ontzettend dankbaar voor wat er de afgelopen jaren is gebeurd.

Voor mij is het nu tijd om het verleden los te laten en toe te werken naar een mooie en gezonde toekomst!

Om mijn doelen te bereiken wil ik in 2016 10 kilo afvallen. Het draait bij mij niet zozeer om het slanker worden, maar vooral om mentaal en fysiek sterk te kunnen zijn. Want als je je dromen wilt volgen zul je hard moet werken en sterk in je schoenen moeten staan.

Het zou leuk zijn als ik dit met je kan delen. We hebben weliswaar allemaal een andere achtergrond maar in feite willen we gewoon gelukkig zijn en ons goed voelen.

Ben je van plan om in 2016 ook af te vallen en beter in je vel te zitten?

Deel je ervaringen op deze site of via ons Facebook site. En je kunt me gerust ook een email sturen naar ikmoetafvallen.nl@gmail.com. Samen staan we veel sterker!

Tot slot wens ik je een goede jaarwisseling en laten we in 2016 vooral gezond en sterk zijn!

 

 

 

 

Afvallen gaat sneller als je elkaar helpt. Like ons op FB en deel je ervaringen!

Lees meer

2 handige apps om af te vallen

Handige apps

stress en mediteren

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Handige apps

Nadat ik vanochtend wakker werd zag ik op Nu.nl een artikel over handige apps die passen binnen een gezonde levensstijl. Het artikel trok direct mijn aandacht aangezien ik dacht dat dit best een interessante hulpmiddel kan zijn voor het afvallen.

Dus heb ik vervolgens twee gratis apps gedownload die ik wil testen om te kijken of ze daadwerkelijk bijdragen aan een gezonde levensstijl.

Stress en mediteren

De eerste die ik heb gedownload is de app met de titel ‘Stop, Breathe & Think. Dit is een app waarbij je leert om te mediteren en om regelmatig meditatiesessies in te lassen in je dagelijks leven.

Op het eerste gezicht zul je wellicht wel denken wat deze app nou met afvallen te maken heeft. Echter, dit kan een ontzettend belangrijke factor zijn om jouw gezondheid te verbeteren en ook nog eens het afvallen enorm stimuleren.

Stress kan namelijk oorzaak nummer 1 zijn van overgewicht. Ik kan het wel weten. Toen ik een personal trainer inschakelde omdat ik mijn laatste restjes vet er niet afkreeg, kreeg ik de diagnose gesteld dat mijn lichaam te veel stresshormonen aanmaakte, oftewel cortisol. Dit bleek een van de redenen te zijn waardoor ik niet goed kon afvallen.

Op zich vond ik dit niet verwonderlijk want als ondernemer heb je eenmaal te maken met fysieke en/of emotionele stress. In mijn geval had ik veel last van emotionele stress en daar reageerde mijn lichaam er erg goed op: ik kwam aan en viel niet meer af. Van de personal trainer kreeg ik vervolgens aangepast voedings- een trainingsschema mee waarmee ik het cortisolgehalte flink kon reduceren.

Ook heb ik een mindfulness cursus gevolgd om stress aan te pakken. Hier heb ik geleerd om te mediteren en welke oefeningen ik toe kon passen om me weer helemaal rustig te voelen. Op deze wijze kun je stress heel goed onder controle houden. Dit heeft dan ook weer positieve invloed op je gewichtsverlies.

Daarom vind ik deze app goed passen voor dit platform. Het is goed om regelmatig pauzes in te lassen en diep adem te halen om productief te zijn en uiteraard om goed te kunnen afvallen.

Voedingsdagboek

De tweede app die ik heb gedownload is de VirtuaGym Food. Dit is een voedingsdagboek waarbij je iedere keer noteert wat je eet en aan calorieën binnenkrijgt. Nadat je eerst je persoonlijke doelen en gegevens hebt ingesteld, rekent de app automatisch uit wat jouw dagelijkse behoefte moet zijn aan voeding.

Handige apps

handige app om af te vallen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Stel, je wilt 20 kilo afvallen. Dan laat de app zien wanneer je deadline zou moeten zijn om die 20 kilo af te hebben gekregen. Maar het laat ook zien hoeveel calorieën je per dag mag innemen. Verder kun je de verhouding aflezen van koolhydraten, vetten en eiwitten die je per maaltijd mag consumeren.

Daarnaast kun je ook alle voeding bijhouden en registreren die je op een dag eet. Zo word je bewust van je eigen eetgedrag. Als je met je eigen ogen ziet hoeveel je ongemerkt aan calorieën naar binnenwerkt, zul je enorm schrikken.

Door bewust te zijn van je eetgedrag, ga je ook betere keuzes maken. Zo ga je eerder besluiten om die lekkere stroopwafel niet te eten omdat je weet dat er dan nog eens 400 calorieën binnenkomt. En door iedere keer bewust te zijn iets niet te eten, ga je automatisch ook afvallen.

Stel, je besluit om elke avond het toetje over te slaan. In eerste instantie kun je op korte termijn niet zien dat je bent afgevallen. Echter, op de langere termijn verlies je hierdoor wel 3 kilo binnen een jaar, slechts door het toetje over te slaan.

Compound effect

Dit doet me denken aan het boek Compound Effect van Darren Hardy die ik ooit heb gelezen. Of je nu wilt afvallen of succes op je werk wilt bereiken, het begint allemaal met kleine stappen om gedragsverandering blijvend te maken.

Ik vind dit een inspirerend boek want het heeft mij ook geholpen om bepaalde negatief gedrag om te zetten in iets positiefs. Zo behoor ik tot de categorie ‘big spender’ als je mijn gedrag wilt indelen binnen de financiële wereld. Door mijn uitgaven iedere keer te noteren en te werken met een budget, hoe klein ook, kreeg ik meer inzicht in mijn financiële situatie. Iedere keer begon ik beter na te denken of ik mijn euro wel of niet wilde spenderen. Uiteindelijk bespaarde ik hiermee elke maand geld.

Dit kun je uiteraard ook doortrekken naar het afvallen. Als je dus bewust wordt van wat je per dag eet en wat jouw maximale behoefte is aan calorieën, kun je  gemakkelijker beslissen om iets niet te eten zodat je uiteindelijk je streefgewicht gaat halen.

Daarom kan ik je VirtuaGym Food ook van harte aanbevelen. Het zal je zeker helpen om af te vallen.

Heb jij bovenstaande apps ook gedownload? Laat me weten wat jouw ervaringen zijn en laat hieronder een bericht achter!

Afvallen gaat sneller als je elkaar helpt. Like ons op FB en deel je ervaringen!

Lees meer