Snel afvallen? Begin een eiwitdieet!

Eiwitdieet

Waarom een eiwitdieet beginnen?

De zomer is eindelijk begonnen! Al hebben we tot nu toe vooral veel regenachtige dagen gezien, toch is de temperatuur best aangenaam. Tijd dus om in een mooie jurk of bikini rond te lopen. Ga je nog op vakantie? En wil je toch nog graag wat pondjes verliezen, meer zelfvertrouwen hebben en relaxter op het strand kunnen lopen? Dan is een eiwitdieet goed aan te raden!

Waarom een eiwitdieet? Met een eiwitdieet kun je al gauw, op een gezonde manier tot 3 kilo per week verliezen. Eigenlijk is dit geen dieet, mits je normaal en gezond blijft eten. Je hoeft namelijk helemaal geen honger te lijden. Dit komt omdat eiwitrijk voedsel niet gemakkelijk te verteren is, waardoor je langer verzadigd blijft. Bovendien kost het je lichaam meer energie om al het eiwit te kunnen verwerken. Je vetreserves worden in dit geval eerder aangesproken.

Hoe begin ik aan een eiwitdieet?

Op de markt zijn veel producenten die zich richten op het eiwitdieet. Denk hierbij aan allerlei repen, poeders en shakes die je eenvoudig kunt kopen in de supermarkt en natuurwinkels. Onlangs verscheen er een bericht op het nieuws met de mededeling dat dit soort producten boordevol suikers zitten. En dus zijn ze niet zo gezond als mensen voorheen vaak dachten.

Op zich vond ik dit geen verbazingwekkend nieuws, want als je op het etiket van de verpakking kijkt, kun je al snel een bevestiging krijgen. Hieronder een voorbeeld:

Vitadis Slanker Leven Plan

Als je goed kijkt zie je dat mijn eiwitrijke maaltijdreep, een chocobar, allerlei suikers bevat. Deze zitten ‘verborgen’ onder de naam melkchocolade, de stropen, zoals glucosestroop, fructosestroop etc. De maaltijdreep smaakte op zich best lekker. Toch had ik niet het idee dat ik erg gezond at. Bovendien heb je zo’n reep snel weggewerkt, dus heel vullend is het niet. Hoe fijn zou het zijn als je gewoon heerlijk, normaal en vers kunt eten? En toch geen hongergevoel hoeft te lijden?

Dat kan met het Vitadis Slanker Leven plan!

Vitadis Slanker Leven Plan, wat is het?

Het Vitadis Slanker Leven Plan focust zich op eiwitrijke maaltijden en bestaat uit twee fases. Tijdens de eerste fase eet je wel zo’n zes keer per dag en elke maaltijd bevat voldoende eiwitten. Deze periode kun je ook wel als een afslankbooster zien, want alhoewel deze slechts tien dagen duurt, ga je ontzettend veel afvallen in een korte tijd.

De tweede fase omvat het stabilisatieproces. Dit houdt in dat je gaat leren hoe je toewerkt naar een gezondere levensstijl en hoe je deze ook kunt aanhouden. De focus ligt op de juiste voeding. Tevens ga je leren welke voedingsmiddelen echt gezond zijn en welke je daadwerkelijk dikker maken. Zo voorkom je dat je fouten gaat maken en deze niet meer zult herhalen, waardoor je mooi op gewicht blijft.

Klanten beoordelen het Vitadis Slanker Leven Plan met een 8,7 gemiddeld!

Wil jij ook nog snel de laatste kilo’s kwijtraken en uiteindelijk in een spetterende bikini kunnen passen? Begin dan aan het Vitadis Slanker Leven Plan! Je hebt niks te verliezen, behalve de kilo’s ;-).

Succes!

 

Afvallen gaat sneller als je elkaar helpt. Like ons op FB en deel je ervaringen!

Lees meer

Mijn ervaring met Juvo maaltijdshake

juvo ervaringen

Wat is Juvo?

Vandaag is de eerste keer dat ik ben begonnen aan een maaltijdvervangende shake. Normaal gesproken ben ik geen voorstander van al die shakes zoals Slim Fast of elk ander merk. Maar deze keer kreeg ik via een vriendin een proefverpakking van het merk Juvo mee. Zij is laaiend enthousiast over Juvo en vertelde me dat je van 1 zakje Juvo shake de hele ochtend verzadigd bent.

Wat mij over de streep haalde was dat Juvo is samengesteld op basis van gevriesdroogde granen, fruit, groenten, paddenstoelen en wieren. Juvo maaltijden zijn biologisch en bevatten bovendien geen toegevoegde smaakstoffen, suikers en zuivel. Juvo kan ook wel worden gezien als een raw whole food maaltijdvervanger in poedervorm. Er zijn vier verschillende varianten en het is ontwikkeld door James Hwang.

Ik zocht naar een goed moment om te starten met Juvo en vandaag leek mij de beste dag om het uit te proberen. En dit met succes. Om 09.00 uur maakte ik een shake van Juvo Slim in combinatie met 4 eetlepels magere kwark, banaan en bosbessen. Dit werd aangelengd met een beetje water. Even mixen in de blender en klaar is kees. Wat je vervolgens krijgt is een romige smoothie met een heerlijke smaak van bosbessen en banaan. Superlekker!

Met bovenstaande ingrediënten kun je ongeveer 1.5 longdrink glas mee vullen. Deze dien je binnen 40 minuten op te drinken nadat het geblend is. Ik heb vervolgens getest of je met deze hoeveelheid de ochtend er mee doorkomt. Naast de Juvo shake heb ik een warme kop water en normale glas water bij gedronken. En ja hoor, ik heb de ochtend overleefd! Ik heb helemaal  geen hongergevoel gehad en zelfs tot de lunch was mijn maag nog goed gevuld door de Juvo. Wat mij betreft een absolute aanrader!

Afvallen met Juvo shake

Met de Juvo shakes kun je goed mee afvallen. Op de website van Juvo wordt geadviseerd dat je deze shakes naar wens en behoefte kunt innemen. Het beste is gewoon om gezond te blijven eten, en eventueel 1, 2 of 3 maaltijden te vervangen met een Juvo shake. Gezond eten en regelmatig eten blijft belangrijk bij het afvallen. Houd zo’n 5 à 6 eetmomenten per dag aan voor een goede werking van je metabolisme. Dit is uiteraard wel afhankelijk van wat je eet en op welk tijdstip.

Ook nadat je bent afgevallen kun je door blijven gaan met Juvo shakes drinken. Dit is het grote verschil tussen Juvo en al die andere maaltijdshakes die vaak samengesteld zijn op basis van suikers en eiwitten. Bovendien zijn de ongezonde maaltijdshakes vaak van tijdelijke duur. De Juvo kun je gewoon blijven drinken, ook als je niet bezig bent met afvallen. Het is een goede toevoeging aan je gezondheid.

Je kunt de Juvo eveneens aanvullen met kokosmelk, rijstemelk, amandelmelk, geitenmelk of yoghurt voor een romige smaak. Daarnaast kun je eindeloos variëren met fruit en noten. Dat maakt deze shake anders dan anders. Het afvallen hoeft dan niet als eentonig worden ervaren. Combineer de Juvo eventueel met het 7×7 Afslank Receptenboek en je valt gegarandeerd op een gezonde manier af!

Uitproberen?

Je kunt een Juvo proefpakket aanvragen via deze link van het bedrijf Feminine Fit.  Dit pakket bestaat uit 1 Slim, 1 Raw Whole Meal en 2 Superfood porties. Je krijgt dan ook een boek Synergie Superfood mee bij de bestelling.

Het proefpakket kost slechts 5.95 euro, inclusief verzendkosten. Voor deze schappelijke prijs kun je alvast goed kennismaken met Juvo.

Heb je de smaak te pakken en wil je Juvo blijven gebruiken, dan kun je een pot bestellen van 400 gram. Hiermee kun je ongeveer 13 maaltijden uithalen. Zo’n grote pot kost 49,99 en is hier verkrijgbaar.

Juvo

Juvo ervaringen

 

 

 

 

Afvallen gaat sneller als je elkaar helpt. Like ons op FB en deel je ervaringen!

Lees meer

Eiwitdieet recepten: zo val je 2 kilo of meer per week af

Eiwitdieet recepten

Wat is het eiwitdieet?

Bij een eiwitdieet ligt de nadruk op het eten van producten die voornamelijk uit proteïne bestaan, zoals vlees, gevogelte, ei, peulvruchten en zuivel. Indien je voeding de juiste hoeveelheden van eiwitten bevat, kun je in een week wel 2 kilo afvallen, en in het begin zelfs 3 kilo.

Voordelen eiwitdieet

Met het eiwitdieet kun je zonder hongergevoel snel afvallen. Hierdoor kost het afslanken minder moeite en ga je meer met plezier afvallen.

De voornaamste voordelen van een eiwitdieet zijn:

  • Vetverbranding zonder hongergevoel
  • Vreetbuien worden voorkomen d.m.v. vullend gevoel in de maag
  • Je huid wordt mooi en egaal

eiwit

Waarom zijn eiwitten belangrijk?

Eiwitten vormen essentiële bouwstenen voor het lichaam. Een ander woord voor eiwitten is proteïne. Jouw organen, pezen, spieren en andere onderdelen van het lichaam worden allemaal door eiwitten aangemaakt. Eiwitten zijn noodzakelijk om jou in leven te houden.

Waar vind je eiwitten?

Vlees

  • Rundergehakt
  • Tartaar
  • Gerookt vlees
  • Lever

Gevogelte 

  • Kip
  • Kalkoen
  • Eend

Vis

  • Makreel
  • Bot
  • Kabeljauw
  • Tonijn
  • Kabeljauw
  • Zalm

Zuivel

  • Magere kwark
  • Magere yoghurt
  • Magere kaas

Noten

  • Pinda’s
  • Pistache noten
  • Cashew noten

Bonen

  • Kidney bonen
  • Soja

 Eiwitdieet recepten

Juiste samenstelling eiwitten

Wil je snel en gezond afvallen dan zijn eiwitten enorm belangrijk voor je lichaam. Je dient wel de juiste proporties van eiwitten moeten innemen. Anders heb je kans op dunner wordend haar, huiduitslag of word je spierweefsel afgebroken met als gevolg dat je geen lichaamsvet verbrand.

Naast de juiste hoeveelheid speelt de kwaliteit van eiwitten ook een grote rol. Hierbij moet je letten of de aminozuren goed samengesteld zijn. De kwaliteit van eiwitten is hoger wanneer er veel verschillende aminozuren aanwezig in het eiwit. Ook moet de verhouding goed zijn.

Eiwitten zijn namelijk opgebouwd uit kleine delen aminozuren die aan elkaar geschakeld zijn. Zo ontstaan er complexe structuren van eiwitketens.

Het lichaam is in staat om bepaalde aminozuren zelf aan te maken. De overige zul je moeten aanvullen door middel van voeding. In dit geval worden ze ook essentiële aminozuren genoemd.

Review eiwitdieet recepten

Wil je weten of het eiwitdieet goed werkt? Ik heb hier een review geschreven van het Vitadis Slanker Leven Plan. Dit pakket bevat heerlijke eiwitdieet recepten en je valt in het begin al zo’n 2 kilo per week af.

Vanuit mijn eigen ervaring kan ik zeggen dat je snel resultaat boekt indien je daarnaast zo’n 3 á 4 keer in de week sport en een combinatie doet van zware krachttraining en cardio-oefeningen.

Afvallen gaat sneller als je elkaar helpt. Like ons op FB en deel je ervaringen!

Lees meer